Путешествия с ветром и солнцем.
Записи с меткой «витамины»

Окислительный стресс

Время лечит — фраза, которую слышал, почти каждый стрессующий. С течением времени боль стихает, когда мы проходим все этапы принятия неминуемого. Однако в моменты острого горя сложно даже подумать о будущем.

фото: Окислительный стресс

По мере времени наша грусть станет тише, и мы найдем новые способы продолжать жизнь. Но сейчас, когда боль свежа и остра, говорить о неком неопределенном „будущем“ неуместно. В конце концов, никто не может точно сказать, что нас ждет впереди в данной ситуации.

Последние события в стране (пандемия COVID-19, СВО, мобилизация, затопления) довели многих людей до состояния постоянной тревожности и оксидативного стресса.

Тревожность — это реакция на стресс и неопределенность. Она активирует нашу нервную систему, заставляя организм вырабатывать больше стрессовых гормонов, таких как адреналин и кортизол. Эти гормоны подготавливают нас к быстрой реакции на угрозу — борьбе или бегству. Однако длительное нахождение в состоянии тревожности может привести к избыточному образованию свободных радикалов — молекул, которые повреждают клетки. Это явление и называется оксидативным стрессом.

Симптомы тревожности включают постоянное беспокойство, учащенное сердцебиение, потливость, бессонницу и усталость. Оксидативный стресс может не иметь явных симптомов на ранних стадиях, но со временем он может способствовать развитию хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые и диабет.

Как справиться с тревожностью и оксидативным стрессом?

  • Регулярные упражнения: Физическая активность помогает снизить уровень стрессовых гормонов и улучшает общее самочувствие.
  • Сбалансированное питание: Употребление антиоксидантов, таких как витамины C и E, селен и бета-каротин, может помочь уменьшить оксидативный стресс. Они содержатся во фруктах, овощах, орехах и цельных зернах.
  • Ввести за правило регулярное употребление БАДов, их мы рассмотрим подробнее ниже
  • Достаточный сон: 7-8 часов качественного сна каждую ночь могут значительно улучшить психическое состояние.
  • Медитация и релаксация: Техники дыхания, йога и медитация помогают снизить уровень тревожности.
  • Общение с психологом: Если тревога мешает повседневной жизни, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.

На основе последних исследований доступным и эффективным средством улучшения эмоционального состояния служат 5 основных БАДов. Уже после первого применения большинство людей отметили заметные улучшения в качестве сна, психоэмоциональном состоянии, снятии тревожности и т.п. Разберем каждое из них подробнее. 

фото: Окислительный стресс

1. МУХОМОР КРАСНЫЙ (AMANITA MUSCARIA)

Красный мухомор – это гриб с ярко выраженными характеристиками, который легко узнаваем благодаря своему насыщенному красному цвету с белыми точками на шляпке. Хотя он широко известен своими ядовитыми свойствами, мухомор красный также обладает интересными фармакологическими особенностями. В малых, контролируемых дозах этот гриб может использоваться для снижения тревожности. Содержащиеся в нём активные вещества могут оказывать успокаивающее действие на нервную систему, что делает его потенциально полезным в лечении некоторых психиатрических расстройств. Однако из-за его высокой токсичности использование красного мухомора в любых лекарственных целях должно проходить под строгим медицинским надзором, чтобы избежать серьёзных побочных эффектов.

Кому может подойти:

Использование красного мухомора в медицинских или терапевтических целях потенциально может быть интересно людям, страдающим от неврологических расстройств, таких как бессонница, тревожные состояния и даже некоторые формы депрессии. Также он может представлять интерес для исследователей и практиков альтернативной медицины, ищущих нетрадиционные методы лечения.

Воздействие на организм:

Красный мухомор содержит ряд активных веществ, включая мусцимол и иботеновую кислоту, которые могут влиять на нервную систему. Эти компоненты модулируют активность ГАМК-рецепторов в мозге, что может приводить к анксиолитическим (успокаивающим) и легким седативным эффектам. В контролируемых условиях это делает мухомор потенциально полезным для снижения уровня тревожности и улучшения качества сна.

Однако, стоит подчеркнуть, что несмотря на потенциальные позитивные аспекты, необходимость в строгом медицинском контроле при использовании красного мухомора не может быть недооценена. Это связано с высокой токсичностью и риском непредсказуемых психотропных эффектов, которые могут быть опасны без соответствующего надзора и точного дозирования.

Потенциальные применения:

В некоторых культурах красный мухомор использовался в шаманских ритуалах и церемониях благодаря его психоактивным свойствам. Этот гриб вызывает измененные состояния сознания, которые в древние времена интерпретировались как духовные видения или путешествия. В современном мире интерес к таким свойствам мухомора может исходить из области психотерапии, где исследуются возможности использования психоактивных веществ для лечения различных психических заболеваний.

фото: Окислительный стресс

2. ЕЖОВИК ГРЕБЕНЧАТЫЙ (HERICIUM ERINACEUS)

 Ежовик гребенчатый, также известный как «левший гриб», является уникальным в своём роде благодаря своим медицинским свойствам. Этот гриб поддерживает здоровье мозга и нервной системы благодаря своим ноотропным и антиоксидантным свойствам. Он способствует регенерации нервных клеток, что может быть особенно полезным для людей, страдающих от неврологических заболеваний или тех, кто ищет способы улучшить свои когнитивные функции. Кроме того, ежовик гребенчатый помогает снижать уровень тревожности и уменьшать оксидативный стресс, что делает его ценным дополнением к диете для поддержания общего благополучия и укрепления умственных способностей.

Кому может подойти:

Ежовик гребенчатый может быть особенно полезен людям, ищущим натуральные способы поддержания и улучшения когнитивных функций, включая память, концентрацию и способность к обучению. Этот гриб подойдет также тем, кто сталкивается с тревожными расстройствами, стрессом и ищет способы их снижения. Кроме того, он может представлять интерес для пожилых людей как средство профилактики нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и деменция.

Воздействие на организм:

Ежовик гребенчатый обладает рядом уникальных свойств, благодаря которым оказывает положительное воздействие на мозг и нервную систему. Он содержит компоненты, способствующие выработке нервного фактора роста (NGF), что важно для поддержания и восстановления нервных клеток. Это делает его потенциально полезным в лечении и профилактике неврологических заболеваний и повышении когнитивных функций.

Ежовик также демонстрирует антиоксидантные свойства, защищая клетки мозга от повреждений, вызванных свободными радикалами. Это снижает оксидативный стресс, который часто связывают с развитием хронических заболеваний и старением.

Потенциальные применения:

В дополнение к своим ноотропным и антиоксидантным свойствам, ежовик гребенчатый может оказывать успокаивающее воздействие, снижая уровень тревожности и стресса. Это делает его подходящим для интеграции в режимы лечения и профилактики стрессовых расстройств и улучшения качества сна.

Ежовик гребенчатый также находит свое применение в кулинарии и как пищевая добавка. Благодаря своему уникальному вкусу и текстуре, он может быть использован в различных блюдах, обогащая их не только вкусом, но и пользой для здоровья.

Ежовик гребенчатый представляет собой мощный природный ресурс с широким спектром положительных эффектов на здоровье человека. Однако, как и в случае с любыми биологически активными добавками, перед началом его использования важно проконсультироваться с медицинским специалистом.

фото: Окислительный стресс

3. АШВАГАНДА (WITHANIA SOMNIFERA)

Ашваганда, также известная как «индийский женьшень», является одним из самых ценных растений в аюрведической медицине благодаря своим мощным адаптогенным свойствам. Это растение помогает организму адаптироваться к стрессовым ситуациям, уменьшая уровень тревожности и способствуя лучшему качеству сна. Ашваганда также известна своей способностью улучшать когнитивные функции и поддерживать эмоциональное равновесие. Кроме того, она обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают защитить клетки от повреждений свободными р**Ашваганда (Withania Somnifera)**, известная также как индийский женьшень, занимает особое место в аюрведической медицине благодаря своим мощным адаптогенным свойствам. Это растение помогает организму адаптироваться к стрессу, укрепляет иммунитет и поддерживает общее физическое и психическое здоровье.

Кому может подойти:

Ашваганда будет полезна людям, подверженным постоянному стрессу и испытывающим его отрицательные последствия, такие как усталость, тревожность и нарушение сна. Это растение идеально подходит для тех, кто ищет натуральные способы улучшения своего самочувствия, укрепления нервной системы и повышения стрессоустойчивости. Также ашваганда может оказать положительное влияние на людей, страдающих от легкой и умеренной депрессии, улучшая настроение и эмоциональное состояние.

Воздействие на организм:

Ашваганда содержит вещества, которые помогают снизить уровень кортизола, известного как «гормон стресса», в крови. Снижение кортизола способствует уменьшению тревожности, улучшению качества сна и повышению общего уровня энергии. Кроме того, ашваганда способствует улучшению когнитивных функций, включая память и концентрацию, благодаря своему антиоксидантному действию, которое защищает нервные клетки от повреждений.

Потенциальные применения:

Ашваганда находит широкое применение не только в качестве средства для борьбы со стрессом и тревожностью, но и как общеукрепляющее средство, повышающее выносливость и энергетический потенциал организма. Это делает её популярной среди спортсменов для улучшения физической производительности и скорости восстановления после тренировок. Также ашваганда может быть рекомендована в качестве поддерживающего средства при лечении некоторых хронических заболеваний, таких как артрит, благодаря её противовоспалительным свойствам.

Ашваганда представляет собой ценное растение, обладающее широким спектром положительных эффектов на здоровье человека. Она может стать надёжным помощником в укреплении здоровья и повышении качества жизни многих людей. Однако, как и в случае с любыми лекарственными травами, перед началом приёма ашваганды рекомендуется получить консультацию у специалиста, чтобы убедиться в её безопасности и эффективности в каждом конкретном случае.

фото: Окислительный стресс

4. ФЕНИЛПИРАЦЕТАМ

 Фенилпирацетам представляет собой мощный ноотроп, который был разработан для улучшения когнитивных функций. Этот синтетический препарат увеличивает умственную активность, способствуя улучшению памяти, внимания и способности к обучению. Фенилпирацетам стимулирует центральную нервную систему, повышая уровень нейромедиаторов, таких как дофамин и серотонин, что может оказывать положительное влияние на настроение и помогать в борьбе с тревожностью. Благодаря этим свойствам фенилпирацетам находит применение не только среди лиц, стремящихся улучшить свои когнитивные способности, но и среди тех, кто ищет эффективные способы справиться со стрессом и тревожными расстройствами.

Кому может подойти:

Фенилпирацетам будет особенно полезен людям, занимающимся умственной работой, студентам в период сессии и всем, кто стремится повысить свою продуктивность и концентрацию. Также он может оказаться полезным спортсменам, поскольку способствует повышению выносливости и улучшает физическую производительность.

Воздействие на организм:

Фенилпирацетам стимулирует центральную нервную систему, повышая уровень нейромедиаторов в мозге, включая дофамин, норэпинефрин и ацетилхолин. Это улучшает настроение, мотивацию и умственную активность, а также помогает справиться с тревожностью. Помимо этого, фенилпирацетам обладает лёгким стимулирующим действием, которое помогает бороться с усталостью и повышает уровень энергии без последующего эффекта «срыва», характерного для многих стимуляторов.

Потенциальные применения:

Благодаря своему мощному ноотропному действию, фенилпирацетам часто используется в периоды повышенных интеллектуальных и физических нагрузок. Он может оказывать поддержку при изучении нового материала, выполнении сложных задач, а также помогать восстановиться после нейропсихических и физических перегрузок. Кроме того, фенилпирацетам исследуется как средство для улучшения когнитивных функций у пациентов с неврологическими и психическими расстройствами.

Фенилпирацетам является перспективным средством для улучшения когнитивных функций, повышения физической выносливости и борьбы с тревожностью. Однако, как и любое мощное вещество, фенилпирацетам требует осторожного подхода к дозированию и применению. Перед началом приема необходима консультация со специалистом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и оценить индивидуальную переносимость.

фото: Окислительный стресс

5. DMAE (ДИМЕТИЛАМИНОЭТАНОЛ)

DMAE – это органическое соединение, которое принимает активное участие в метаболизме в мозгу. Оно участвует в синтезе ацетилхолина, важнейшего нейромедиатора, играющего ключевую роль в процессах памяти, обучения и внимания. DMAE обладает антиоксидантными свойствами и способствует улучшению настроения, а также снижению уровня тревожности. Это делает его популярной добавкой среди тех, кто ищет натуральные способы поддержания умственной ясности и эмоционального равновесия. Благодаря своему воздействию на ацетилхолин, DMAE также может оказывать положительное влияние на кожу, улучшая её тонус и эластичность, что делает это вещество популярным компонентом в косметических средствах.

Кому может подойти:

DMAE может быть особенно полезен людям, ищущим способы улучшения памяти, увеличения способности к обучению и повышения уровня концентрации. Он также может оказать положительное влияние на людей, стремящихся улучшить настроение и энергетический уровень. Кроме того, благодаря своим антиоксидантным свойствам и способности улучшать тонус и эластичность кожи, DMAE пользуется спросом в косметологии.

Воздействие на организм:

В мозге DMAE участвует в увеличении производства ацетилхолина, что может улучшить когнитивные функции, усилить способность к обучению и память. Повышенный уровень ацетилхолина также ассоциируется с улучшением настроения и общим снижением уровня тревожности. В косметологии DMAE известен своей способностью уменьшать морщины, улучшать упругость кожи и предотвращать её дряблость, что делает его популярным ингредиентом в антивозрастной косметике.

Потенциальные применения:

  • Улучшение когнитивных функций: Потребители используют DMAE в качестве пищевой добавки для улучшения памяти, увеличения концентрации и повышения уровня ментальной энергии.
  • Поддержка настроения: DMAE может способствовать улучшению эмоционального состояния и снижению симптомов легкой депрессии.
  • Косметическое применение: В косметике DMAE используется для улучшения внешнего вида кожи, уменьшения морщин, повышения тонуса и эластичности.

DMAE представляет собой интересное соединение с потенциалом для улучшения как ментального, так и физического благополучия. Однако, как и при приеме любых активных добавок, перед началом использования DMAE рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарственные препараты. Это поможет избежать возможных побочных эффектов и обеспечит наиболее эффективное и безопасное использование DMAE.

фото: Окислительный стресс

Этот углублённый анализ пяти различных субстанций, используемых для улучшения когнитивных функций и снижения тревожности, подчёркивает многообразие подходов к управлению стрессом и поддержанию здоровья мозга. Каждый из этих БАДов может найти свое место в режиме питания или дополнения к лечению различных состояний, однако их использование должно быть согласовано с медицинским специалистом, чтобы минимизировать риски и определить индивидуальную переносимость и эффективность. Важно подчеркнуть, что дополнения к питанию не могут заменить полноценное лечение и здоровый образ жизни, но могут служить вспомогательным средством для достижения оптимального уровня здоровья и благополучия. Инвестиции в ваше здоровье — это инвестиции в качество жизни, позволяющие вам жить полноценно, радоваться каждому дню и достигать новых высот.

Нехватку важных минералов и витаминов восполнит дополнительный прием витаминов

В данный момент у многих людей по всему миру наблюдается нехватка важных минералов и витаминов, начиная от витамина А до самого важного «солнечного витамина» D. Дело в том, что наша почва содержит в 30-50 раз меньше важных для здоровья элементов, чем это было 60-80 лет назад (когда росли наши дедушки и бабушки). Ситуация также усложняется тем, что почва постоянно обрабатывается различными химикатами, которые должны ускорить процесс созревания плодов, а также оттолкнуть различных насекомых и грызунов, чтобы снять урожая как можно больше.

По этой причине многие продукты питания содержат слишком мало, либо совсем не содержат полезных для нашего кишечника важных витаминов и минералов. А как известно, наш кишечник содержит 90 процентов нашего иммунитета. Если вы городской житель, то, скорее всего, невозможно восполнить этот пробел без дополнительного приема витаминов.

Особенно это будет важно для беременных и кормящих женщин, а также детей младшего школьного возраста. В этот период организму требуется как можно больше веществ для построения здорового и крепкого тела и органов.

фото: Нехватку важных минералов и витаминов восполнит прием витаминов

Чем полезна хурма и почему ее не всегда можно купить

В российских супермаркетах популярным и дефицитным фруктом стала хурма. Ноябрь — традиционный сезон на богатый витаминами осенний плод. Несмотря на то, что урожай в 2021 году оказался неплохим, все поставки фрукта на российский рынок из Азербайджана, Испании, Узбекистана, Израиля и ряда других стран не могут покрыть сезонный спрос.

фото:

Эксперты уверяют, что хурма полезна для иммунной пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Она способна предотвратить инфаркт, варикоз и ОРВИ. Хурма богата на кальций, калий, магний, фосфор и железо. В ней вдвое больше пищевых волокон и полезных микроэлементов, чем в яблоках. Благодаря пектину, хурма считается диетическим продуктом. В ней много антиоксидантов, продлевающих молодость человека.

Общепринятой является гипотеза о том, что в холодное время года увеличиваются шансы на распространение вирусных инфекций. Благодарю своим «полезным свойствам» (витамины А, С, В, йод, магний и калий) хурма традиционно считается витаминным коктейлем, помогающим укрепить иммунитет и улучшить настроение. И здесь нет ничего удивительного, что фрукт моментально исчезает с прилавков в преддверии зимних холодов.

Между тем, несмотря на многочисленные полезные свойства хурмы, мало кто знает об обратной стороне медали. Как сообщает «ЭХО МЕДИА«, диетологи давно уже предупреждают определенные категории потребителей о вредных свойствах этого заморского фрукта. Так, употребление хурмы необходимо ограничить людям с заболеваниями печени (в хурме слишком много фруктозы), больным сахарным диабетом также стоить воздержаться от употребления фрукта. Для ежедневного употребления хурма также противопоказана даже здоровым людям — виной всему повышенное количество сахара.

Интересно:
level: 4