Путешествия с ветром и солнцем.
Записи с меткой «йога»

Профессиональный тренер раскрыл секрет растяжки тела в «Бабочку»

Упражнение с поэтичным названием «Бабочка»  входит в комплекс поз классической йоги. Как и все восточные методики, «Бабочка» https://youtu.be/6S5jdkq0FvM благотворно влияет сразу на несколько систем в организме. Становятся более гибкими суставы, нормализуется кровообращение, исправляется осанка. Освоение и регулярное выполнение этого упражнения полезно и мужчинам, и женщинам.

Если вам интересно, приглашаем зайти на сайт онлайн-школы «FLEXDEREK», основанной Вячеславом Комахой. Профессиональный тренер, развивший гибкость своего тела до невероятных высот, в простой и доступной форме преподает курсы всем желающим. Для каждого ученика составляется индивидуальный график тренировок, в зависимости от состояния здоровья и опыта.

фото: Профессиональный тренер расскрыл секрет «Бабочки»

Что дает человеку упражнение?

Воздействие «Бабочки» на человеческий организм сложно переоценить. В восточной традиции она считается женской асаной, так как помогает при ряде именно дамских недугов. Но будет полезна и для представителей сильного пола.

  • Развиваются и становятся более эластичными мышцы бедер.
  • Лучше двигаются тазобедренные суставы.
  • Укрепление спинных мышц приводит к улучшению осанки, гордо «расправляются» плечи, становится правильной посадка головы.
  • Улучшение кровообращения в тазобедренной области приводит к восстановлению репродуктивных функций у женщин, является действенной профилактикой от простатита у мужчин. Предотвращает развитие варикоза.
  • Снимает боли в период ПМС, упрощает процесс родов.
  • После интенсивных тренировок, затрагивающих ноги и ягодицы, растяжка хорошо расслабляет напряженные мышцы, убирает болевой синдром.

Асана улучшает общее самочувствие, поднимает настроение. А для дам, желающих похудеть, полезна «бабочка» с наклонами вперед.

фото: Профессиональный тренер расскрыл секрет «Бабочки»

Какие проблемы могут возникнуть в процессе освоения упражнения?

«Бабочка» не требует выдающихся физических данных, предварительных тренировок. Ее можно начинать осваивать на нулевом уровне. Потребуется лишь мягкий коврик или ковровое покрытие, что-бы косточки на щиколотках не болели от соприкосновения с твердым полом. О чем следует помнить, начиная упражнение?

  • На первых порах медленное растягивание и удержание позы может быть болезненным.
  • Что-бы снять болевой синдром, необходимо следовать рекомендациям тренера по правильному дыханию.
  • Важно максимально расслабить мышцы бедер.

фото: Профессиональный тренер расскрыл секрет «Бабочки»

Время пребывания в позе увеличивается постепенно, в зависимости от физического состояния. На страничке с видеоуроками, которые ведет Вячеслав Комаха, вы можете ознакомиться с курсами стретчинга, а также приобрести один из них, или комплекс упражнений.

А в городе Киев, ул. Паньковская, 7 с 2009 года безопасно и эффективно развивают гибкость, занимаются по авторской методике самого гибкого человека на Планете люди разных возрастов – от 7 до 80-ти лет!

Йога для женщин в Москве

Йога является тем средством, которое может вернуть равновесие и силу духа. Для того чтобы заниматься йогой, нужны лишь коврик, хорошо проветриваемая комната и несколько минут свободного времени. Занятия йогой способствуют постепенному созданию гармонии в душе и теле, которое благодаря улучшению обменных процессов приобретает наиболее оптимальные для человека формы.

Йога поможет получить гибкое, красивое тело, ясность ума, бодрость, крепкое здоровье. Позы йоги (асаны) представляют собой специально разработанные физические упражнения, при правильном выполнении которых происходит глубокий отдых всего организма. Именно поэтому занятия йогой позволяют не только поддерживать себя в хорошей физической форме, но и способствуют установлению внутреннего покоя, согласия с собой и с миром.

Многие женщины, занимающиеся йогой, часто замечают на себе восторженные взгляды мужчин, даже если не предпринимают для этого никаких усилий. Улучшение работы гормональной системы организма женщины способствует тому, что она буквально хорошеет на глазах. Даже цвет кожи приобретает прекрасный оттенок. И это естественно, ведь красивая женщина – это женщина, здоровая физически и эмоционально.

Одним из основных эффектов от постоянных занятий йогой является существенное улучшение кровоснабжения головного мозга. Этому способствуют не только так называемые перевернутые асаны типа стойки на голове – все позы нормализуют давление и укрепляют сердце, а поэтому оптимизируют кровоснабжение всех систем организма, в том числе и мозга. В результате йог приобретает жизненную энергию и остроту ощущений, присущую, пожалуй, лишь детям.

Йоги умеют контролировать эмоции, подключая свои громадные жизненные силы только в нужные моменты.

Если Вы только задумываетесь заняться йогой, то лучше пройти пробное занятие с персональным инструктором.

Валентина Саттва (Москва) — Дипломированный преподаватель йоги, ЛФК и йогатерапии. Инструктор — терапевт восточных методик оздоровления опорно-двигательного аппарата.

Кроме персональных занятий йогой, Валентина Саттва может предложить вам:

  • Юмейхо терапию (коррекции опорно-двигательной системы с акцентом на исправление дисбаланса тазовых костей и позвоночника);
  • Тайский традиционный и oil массаж;
  • Йогатерапия позвоночника — лечение и профилактика заболеваний позвоночника и суставов средствами йоги, с помощью асан и дыхательных упражнений.

Терапия осуществляется на специальном профессиональном мате — татами. В наличии есть кушетка, пропсы — инвентарь для йоги, одноразовые принадлежности.

Instagram Валентины

Персональный сайт

Раздел в каталоге специалистов.

фото: Йога для женщин: вернуть утраченную гармонию

Юлия Тамодина: всегда стараюсь быть собой

Победительница конкурса красоты среди женщин-предпринимательниц “Королева столицы” 2020 родилась в Санкт-Петербурге. Закончила Санкт-Петербургский Университет Экономики и финансов. А в 2006 году переехала в Москву. У Юлии двое детей: дочь Алиса (10 лет) и сын Илья (3 года).

фото: Юлия Тамодина: всегда стараюсь быть собой

Юлия — девушка разносторонняя: увлекается психологией, духовными практиками, йогой, горными лыжами, любит путешествовать. Изучает импрессионизм, увлекается фотографией, особенно снимать детские эмоции. Коллекционирует красные вина.

На вопрос, почему решила участвовать в конкурсе, отвечает: ”Это было очень спонтанное решение. В один прекрасный день, когда я отдыхала с детишками, мне пришло сообщение от моего мужчины, что объявлен отборочный тур на конкурс красоты среди женщин-предпринимателей «Королева Столицы» 2020 года. Сообщение было с некоторым вызовом, а не слабо ли мне? На что я ответила в абсолютно шутливой форме: «А легко!». Вызов был принят, и с этого начался мой путь на конкурс.

фото: Юлия Тамодина: всегда стараюсь быть собой

Юлие хотелось сформировать в себе совершенно спокойное отношение к участию в публичном мероприятии такого, нового для неё формата. Возможно — говорит она — кто-то решит, что это мой способ становиться сильнее и независимее, избавляться от определённых комплексов и страхов. И это верно.

Но не менее важным фактором для участия в конкурсе Юлия считает своё постоянное стремление сделать свою жизнь насыщеннее, эмоционально острее, ярче. Чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы. Чтобы было, что вспомнить. Как поёт Валерий Меладзе: «Жить нужно непременно хорошо, выбирая то, что сердцу мило».

фото: Юлия Тамодина: всегда стараюсь быть собой

Мы задали Юлие Тамодиной несколько вопросов, чтобы подробнее познакомиться с ней и понять, что её мотивирует.

— Как ты шла к победе?

— Я очень осознанно подхожу к себе, к своей личности. Во мне за последние годы сформировалось то, что психологи и коучи называют принятием себя. Всегда стараюсь быть собой. Слышать себя, открыто транслировать миру свои ощущения и дарить чистые эмоции, делиться удовольствием от своей жизни, от любого опыта, которому я благодарна за то, кто я сейчас, какая я.

Не люблю «делать вид» и «держать марку». Я за искренность. И это не так просто в нашем обществе, как могло бы показаться.

— И как отнеслась семья к этому?

— Семья меня всячески поддерживала. В самом начале родственники не относились к этому серьезно. Когда я ежедневно уходила до 23х часов на уроки дефиле или уроки сценического мастерства, а также тренировалась и дома, они немного посмеивались и подтрунивали надо мной. Но по мере приближения самого конкурса, они стали понимать, что все очень серьезно. А когда началось голосование, я наблюдала невероятный ажиотаж и волнение с их стороны — так они хотели увидеть меня в победителях.

фото: Юлия Тамодина: всегда стараюсь быть собой

— Расскажи пожалуйста про свой бизнес.

— Мне кажется, что у каждой успешно реализованной бизнес-идеи есть некое отведённое время. Вот то пресловутое «оказаться в нужном месте в нужное время» -это абсолютно рабочая фабула.

Я вспоминаю, например, как 10 лет назад было невозможно сходить даже в самый дорогой и прогрессивный салон красоты с ребёнком. Тем более с младенцем. А уж оставить этого малыша в специально оборудованной детской комнате с няней, помимо педагогического имеющей ещё и психологическое образование — это было что-то совершенно невозможное.

Именно поэтому наш проект сети салонов красоты для всей семьи «Мечты Виктории» (www.v-dreams.ru, инстаграмм — @vdreams_beautysalon, @vdreams_prospektmira) имел сумасшедший успех.

Поверьте, к нам во флагманский салон на Ленинском, 69 приезжали со всей Москвы и даже из Подмосковья. Это был единственный шанс привести себя в порядок в одном из лучших салонов красоты, в то время как твои дети наслаждались игрой с прекрасным playmate (мы исключили слово аниматор из нашего речевого обихода) и проводили у нас лучшие часы своей жизни. Мы всегда предупреждали родителей при записи: в первый визит наши самые юные гости могут плакать дважды: в первый раз на входе, поскольку боятся незнакомой обстановки, и второй раз на выходе, ибо не представляют, как можно уйти из этого детского рая!

Мы были настоящими пионерами качественно нового направления в индустрии — family beauty.

Сегодня, спустя 10 лет, следуя последним социальным тенденциям (если вы читаете тематические обзоры о демографической ситуации в нашей стране, то уже знаете, что с 2016 года отмечается неуклонное снижение рождаемости) мы смещаем акценты в наших салонах на столь востребованное mindfulness — осознанное отношение к себе (я уже упоминала его как моё собственное качество характера), на поиски баланса, на попытки научиться преодолевать стресс и стремиться к внутренней и внешней гармонии.

фото: Юлия Тамодина: всегда стараюсь быть собой

Мир меняется, и мы как создатели бизнеса обязаны реагировать на его изменения.

Мой самый «свежий» проект — ещё одно доказательство важности своевременного распознания актуальных потребностей общества.

«Вирусам – нет» (www.вирусам-нет.рф)- это мой персональный вклад в дело обретения дзена в вопросах профессионального соблюдения гигиены.

Я хочу, чтобы все мои клиенты, пригласив моих специалистов на проведение дезинфекции помещения любого типа, имели все основания расслабиться и забыть о необходимости контроля ситуации с этим «чёртовым вирусом». Да, чтобы они могли спокойно есть и спать, с уверенностью смотреть в завтрашний день, понимая, что этот вопрос у них закрыт.

Иными словами, каждый мой проект — это моя искренняя попытка помочь своим людям в решении их насущных проблем, причём я стараюсь сделать это самым профессиональным и во всех отношениях комфортным образом. В идеале — как в случае с салонами красоты — быть единственным, кто может решить жизненно важный вопрос.

Помимо данных проектов, я владею группой компаний НТ-групп, в развитии которых я принимаю непосредственное участие. Это строительные, инжиниринговые и IT-компании. Одна из таких компаний – IT-компания ТМТ (www.mytmt.ru). Это уникальная профессиональная команда разработчиков программного обеспечения. Некоторые из них являются победителями профильных международных олимпиад, знают и работают на нескольких языках программирования. Технический директор компании — знаменитый Ростовцев Даниил Сергеевич, опыт которого постоянно освещают в СМИ. Наши сотрудники принимали участие в разработке самых популярных мессенджеров, таких как Telegram и WhatsApp. Соединив общие усилия, появилась идея создать собственный мощный, безопасный, а главное функциональный корпоративный мессенджер для общения сотрудников внутри компании, данные которого, хранятся у самой компании. И мы сделали это. Объединив лучшее, что есть у ведущих игроков рынка, мы получили непревзойденный уровень удобства сервиса.

Каждый наш проект — это как произведение искусства. Мы постоянно придумываем, разрабатываем и создаем продукты, которые действительно нужны людям.

Бизнес для меня - возможность для самореализации и творчества. Личная жизнь — это важная сфера, где я развиваюсь, учусь и как мама, и как любимая женщина. Сочетать работу, детей, семью, личную жизнь не только возможно, но и нужно. Если не получается, этому следует учиться. Я за здоровый баланс между бизнесом, семьей и личным пространством. Поэтому, при всей важности моих профессиональных проектов, я остаюсь женщиной, женой и мамой.

— Кому бы ты хотела, возможно, выразить благодарность?

— Я очень благодарна в первую очередь своей семье за поддержку в этом новом для меня опыте. Их поддержка и присутствия на финале было для меня невероятным драйвом! Также хочу поблагодарить организаторов и продюсеров конкурса. Сразу видна сплоченная команда профессионалов! Каждый из них уже состоявшаяся личность, с очень позитивным отношением к жизни и со здоровым чувством юмора. Настоящие наставники, которые безусловно дали мне много нового и полезного за время подготовки и участия в конкурсе!

— Что дал тебе конкурс?

— Как я уже говорила, я принимаю любой опыт и мне важно, чтобы каждый выход из зоны комфорта был прожит и прочувствован во всех нюансах.

Я совершенно точно «прокачала» себя в вопросах своей публичности, смогла получить удовольствие от непривычных дефиле и выступлений. Ну и конечно же осанка! Теперь каждый раз, когда я фотографируюсь или сижу на рабочем месте, я про себя слышу слова Ярослава: «Юля, разверни плечи, ну чему я тебя все это время учил?!»

Также мне было безумно любопытно познакомиться и пообщаться с другими участницами конкурса, стать частью комьюнити. Я не исключаю, что эти связи могут развиваться и радовать меня ещё очень долго. Это же не просто конкурс, а конкурс бизнес-леди, так что в будущем я не исключаю появление совместных проектов с другими участницами. Я еще и фаталист.

— Что бы ты хотела пожелать нашим читательницам?

— Хочу пожелать всем женщинам верить в себя, верить в свои силы, в свою красоту. И рисковать! Причём рисковать во всем! Кто из нас не мечтал в детстве о том, чтобы принять участие в конкурсе красоты и тем более занять призовое место? Я когда-то мечтала об этом. Так почему же не воплотить эту мечту? Чтобы почувствовать свои ощущения в теле, свою грацию, свою уверенность в себе, свою природную красоту. Все это будет для вас напоминанием, что в первую очередь Вы женщина, а уже потом мама, жена или руководитель на работе.

Учитесь много мечтать, при этом не забывая делать свой первый шаг на встречу мечте.

Мы присоединяемся к пожеланиям Юлии Тамодиной и надеемся, что эта осень принесёт всем нам самореализацию, успех в делах и, конечно, отличное здоровье!

Подготовила: Анна Николаева.

Интересно: