Путешествия с ветром и солнцем.
Записи с меткой «йога»

Попробуйте избавиться от стресса без медикаментов с помощью ЙОГА-НИДРА

Ни для кого не секрет, что йога действительно помогает бороться с усталостью и стрессом. Одна из асан, которая имеет особый антистрессовый эффект — ЙОГА-НИДРА или психический сон.

Замечали то приятное состояние перед сном, когда вы словно бы погружаетесь в сон, всё ещё осознавая реальность, но с несколько притуплёнными чувствами, вы словно в грёзах. Вот это оно и есть — то ощущение релаксации, в котором вам надо остаться, продлить его и через него достичь подсознания, чтобы дать ему команду для дальнейшего функционирования, освободившись от стрессов и депрессии. Йога-нидра вводит человека в такое состояние покоя. Это психотехника, разработанная на основе исследований физиологии мозга и древних йогических практик, которая переводит человека из бодрствования в тот промежуток, что непосредственно предшествует сну. 

Эта техника связана с последовательной проработкой частей нашего тела в определенных отделах мозга, что вызывает глубокое медитативное состояние.

Практика йоги-нидры помогает снижению напряженности и беспокойства. Устраняются вегетативные симптомы тревожности, такие как головная боль, головокружение, боль в груди, учащённое сердцебиение.

Йога-нидру даже использовали, чтобы помочь справиться с посттравматическим стрессовым расстройством солдатам после войны.

фото: Попробуйте избавиться от стресса без медикаментов с помощью ЙОГА-НИДРА

Йога-нидра — это не гипноз, который действует с внешней стороны и с его помощью внедряются в сознание чужие установки. В практике йога-нидры — воля практикующего не подавляется извне.

Человек находится в состоянии осознанности, всегда может выйти из практики, может действовать на свое подсознание или вообще отказаться от этого воздействия.

Эта практика подходят для людей всех возрастов, особеннo для тех, кому 35+.

В результате Йоги-нидры вы получите эффект: уменьшения времени для полного восстановления сил, гармоничную работу всех систем организма, освободитесь от стрессовых состояний, возродитесь физически, ментально и эмоционально, успокоите нервную систему и перезапустите сознание, создадите дополнительный приток энергии.

Практика йога-нидры подойдёт каждому, но особенно тем:

кто физически и умственно истощён;

у кого есть проблемы со сном;

у кого стресс в хронической форме;

кто страдает от страха, напряжения и других дисгармоний;

кто хочет развить в большей степени осознанность и ментальную чистоту.

Научиться практике йоге-нидры и другим видам практик можно у персонального инструктора Валентины Саттва. 

Посмотрите ее Instagram — там много интересной информации о йоге и о занятиях.фото: Попробуйте избавиться от стресса без медикаментов с помощью ЙОГА-НИДРА

Валентина Саттва преподает и обучает восточным методам реабилитации, имеет спортивное образование. Практикует Восточные методы оздоровления опорно-двигательной системы, спины и позвоночника такие как:

  • Юмейхо терапию;
  • Тайский традиционный массаж;
  • Хатха Йогу и йогатерапию; 
  • Пассавную йогу и стретчинг.

Инструктор йоги и специалист по коррекции ОДС Валентина Саттва проведет занятия с вами у вас дома, в ее кабинете в Москве (ст.м. Смоленская) или арендует ближайший к вам зал. Вы также можете заниматься с ней онлайн из любой точки мира. 

Подробную информацию можно найти перейдя на сайт — Занятия йогой в Москве с персональным инструктором.

На персональных занятиях с опытным инструктором Валентиной вы освободитесь от зacтoeв в мышцaх, ощутите невероятный прилив сил и pасслaблениe. Пoсле зaнятий почувствует свoбoду и лeгкocть, причем это достигается бeз интeнcивныx нaгрузок. 

А также Валентина профессионально делает спортивный и классический массаж.

Звоните и запишитесь на пробный сеанс со скидкой!

+7 (985) 057-84-42

Красивый живот — массаж, спорт или абдоминопластика?

Подтянутое стройное тело – это красиво, повышает самооценку и уверенность в себе. Хорошо, если вы юны, полны сил, никогда не скидывали значительный вес и не рожали – в таком случае явных растяжений кожи не было и нет, покровы достаточно эластичны, и даже при появлении каких-то проблем с фигурой все можно легко исправить путем коррекции питания и благодаря регулярным спортивным занятиям. Куда сложнее приходится людям, которые худели, молодым мамам – кожа растягивается, проходят годы, а малоэстетичный фартук никуда не уходит, несмотря на правильное питание и регулярные тренировки. Как быть? Подходить к решению вопроса комплексно и, возможно, обращаться к современным средствам эстетической хирургии.

Спорт – всему голова

Хирургическая пластика живота эффективна, дает гарантированный мгновенный результат (правда, восстановительного периода не избежать). Начинать с нее сразу или попробовать для начала тренировки? Бесспорно, второе – очень часто проблема решается путем правильной организации спортивных занятий. Под нож хирурга есть смысл ложиться в том случае, если в зале вы пропотели немало, а кожный мешок никуда не ушел.

фото: Красивый живот - массаж, спорт или абдоминопластика?Массаж – панацея или нет?

Мужчины и женщины стали сегодня лечить различные проблемы на массажной кушетке. Это верный подход – кому-то массажист действительно способен «слепить» новое тело, другим людям нужно сочетать спорт и массаж, а третьим конкретно лимфодренажные техники и масла для массажа совершенно не помогают подтянуть кожу. Как можно узнать, стоит вам пробовать или нет? Только практическим путем – вреда от грамотного массажа точно не будет, и даже если объемы сильно не уйдут, разгонятся застойные процессы.

Хирургия – гарантированные результаты

Операция абдоминопластика проводится по эстетическим и медицинским показаниям, при грамотном выполнении и соблюдении правил поведения во время восстановительного периода она совершенно безопасна. Выполнять ее следует, если у вас есть:

  • избыток жира на передней брюшной стенке;
  • изменилась форма живота, появился «фартук»;
  • разошлись мышцы передней стенки мышц;
  • появились сильные стрии (после похудения и чаще родов).

Чтобы понять, на что вы можете рассчитывать, посмотрите фото результатов операций – лишняя кожа убирается, тело становится стройнее. После вмешательства остается шрам, размеры которого зависят от типа операции и масштабов проблемы.

Будьте прекрасны!

Найти своего массажиста вы можете в Каталоге лучших профессиональных массажистов МАССАЖИСТ.РУ

Профессиональный тренер раскрыл секрет растяжки тела в «Бабочку»

Упражнение с поэтичным названием «Бабочка»  входит в комплекс поз классической йоги. Как и все восточные методики, «Бабочка» https://youtu.be/6S5jdkq0FvM благотворно влияет сразу на несколько систем в организме. Становятся более гибкими суставы, нормализуется кровообращение, исправляется осанка. Освоение и регулярное выполнение этого упражнения полезно и мужчинам, и женщинам.

Если вам интересно, приглашаем зайти на сайт онлайн-школы «FLEXDEREK», основанной Вячеславом Комахой. Профессиональный тренер, развивший гибкость своего тела до невероятных высот, в простой и доступной форме преподает курсы всем желающим. Для каждого ученика составляется индивидуальный график тренировок, в зависимости от состояния здоровья и опыта.

фото: Профессиональный тренер расскрыл секрет «Бабочки»

Что дает человеку упражнение?

Воздействие «Бабочки» на человеческий организм сложно переоценить. В восточной традиции она считается женской асаной, так как помогает при ряде именно дамских недугов. Но будет полезна и для представителей сильного пола.

  • Развиваются и становятся более эластичными мышцы бедер.
  • Лучше двигаются тазобедренные суставы.
  • Укрепление спинных мышц приводит к улучшению осанки, гордо «расправляются» плечи, становится правильной посадка головы.
  • Улучшение кровообращения в тазобедренной области приводит к восстановлению репродуктивных функций у женщин, является действенной профилактикой от простатита у мужчин. Предотвращает развитие варикоза.
  • Снимает боли в период ПМС, упрощает процесс родов.
  • После интенсивных тренировок, затрагивающих ноги и ягодицы, растяжка хорошо расслабляет напряженные мышцы, убирает болевой синдром.

Асана улучшает общее самочувствие, поднимает настроение. А для дам, желающих похудеть, полезна «бабочка» с наклонами вперед.

фото: Профессиональный тренер расскрыл секрет «Бабочки»

Какие проблемы могут возникнуть в процессе освоения упражнения?

«Бабочка» не требует выдающихся физических данных, предварительных тренировок. Ее можно начинать осваивать на нулевом уровне. Потребуется лишь мягкий коврик или ковровое покрытие, что-бы косточки на щиколотках не болели от соприкосновения с твердым полом. О чем следует помнить, начиная упражнение?

  • На первых порах медленное растягивание и удержание позы может быть болезненным.
  • Что-бы снять болевой синдром, необходимо следовать рекомендациям тренера по правильному дыханию.
  • Важно максимально расслабить мышцы бедер.

фото: Профессиональный тренер расскрыл секрет «Бабочки»

Время пребывания в позе увеличивается постепенно, в зависимости от физического состояния. На страничке с видеоуроками, которые ведет Вячеслав Комаха, вы можете ознакомиться с курсами стретчинга, а также приобрести один из них, или комплекс упражнений.

А в городе Киев, ул. Паньковская, 7 с 2009 года безопасно и эффективно развивают гибкость, занимаются по авторской методике самого гибкого человека на Планете люди разных возрастов – от 7 до 80-ти лет!

Интересно: