 |
Оценка функционального состояния организма |
По мнению эксперта Среднерусского института управления – филиала РАНХиГС Андрея Алексеенкова, в настоящее время, большое значение приобретает самооценка состояния здоровья. Определить основные параметры, состояние главных систем организма можно с помощью тестирования и системой замеров. Рекомендуются те, которые легко выполнимы, не требуют много времени и специального оборудования.
Так, по ЧСС можно в целом определить степень тренированности сердечно-сосудистой системы. Норма ЧСС у мужчин в положении стоя – 60-70 ударов/мин, у женщин – 70-80. Замеры ЧСС должны производиться с соблюдением стабильных условий (положение тела, время подсчета, только после нагрузки, в покое, с фиксацией интервалов во времени). Постепенно, при систематических занятиях ЧСС может достигнуть 45-60 ударов/мин. Подсчет ЧСС в покое перед тренировочной нагрузкой характеризует готовность сердца. ЧСС сразу после нагрузки говорит, как оно справилось с ней. Третий подсчет ЧСС – показатель процесса восстановления сердечной деятельности. Таких замеров должно быть не менее двух: через 1 мин после нагрузки и через 10 минут отдыха (возможны пробы ЧСС после отдыха через 3 и 5 минут). Чем быстрее ЧСС стремится к норме (данные в покое), тем тренированней сердце. По этому соотношению можно судить, по силам ли вам нагрузки.
Комментариев пока нет.
Прочтите также:
- Возможен ли рост доли креативной экономики в ВВП страны с нынешних 3% до желаемых правительством 6%?
- Минэкономразвития: половина созданных в 2024 году МСП заняты в торговле, стройке и доставке
- Клинические исследования препарата для терапии болезни Крона и язвенного колита
- Ветераны СВО смогут быстрее получить все необходимые меры поддержки
- Нацпроект «Туризм и индустрия гостеприимства»: в Кондуках высадили 1000 саженцев
|
Внимание: |
 |
|
Комментарии: |
|
Интересно: |
No comments yet.