Доктор рассказал: Как за неделю стать стройнее на 3 кг?

Похудение — это тема, которая волнует миллионы людей по всему миру. Несмотря на множество диет и методов, стремление сбросить лишний вес быстро остаётся актуальным. Однако важно понимать, что здоровье всегда должно быть на первом месте. Сообщает сайт "Здесь Аптекарь" https://zdesaptekar.ru - статьи о здоровье и здоровом образе жизни. В этой статье мы подробно рассмотрим основные подходы к похудению, безопасные методы, советы экспертов и возможные ошибки.

Основные принципы быстрого и безопасного похудения

Почему важно похудеть безопасно?

Слишком резкое снижение веса может привести к нарушениям обмена веществ, снижению иммунитета и гормональному дисбалансу. Оптимальная потеря веса — 0,5–1 кг в неделю.

Как работает процесс похудения?

Для снижения веса необходимо создать дефицит калорий. Это достигается сочетанием правильного питания и физических нагрузок.

Калорийность: главный секрет похудения

Как рассчитать калорийность?

Для похудения необходимо потреблять меньше калорий, чем организм тратит. Онлайн-калькуляторы помогут рассчитать вашу норму.

Продукты с низкой калорийностью

• Листовые овощи,
• огурцы,
• кабачки,
• куриная грудка,
• рыба.

Диеты для быстрого результата

1. Белковая диета

Состоит из продуктов с высоким содержанием белка: курица, яйца, творог, рыба.

2. Кето-диета

Основана на сокращении углеводов и увеличении жиров в рационе.

3. Диета 16/8

Интервальное голодание, когда приём пищи ограничен 8 часами в сутки.

Роль физических нагрузок

Кардио

Бег, велосипед, ходьба — отличные способы сжечь калории.

Силовые тренировки

Помогают сохранить мышцы и ускорить обмен веществ.

Йога и пилатес

Подойдут для тех, кто предпочитает умеренные нагрузки.

Правильное питание

1. Питайтесь дробно: 4–6 раз в день.
2. Увеличьте количество овощей и зелени.
3. Откажитесь от быстрых углеводов.

Эта статья включает всесторонний обзор процесса похудения и может быть полезна как для новичков, так и для опытных в этом деле.

Биохимическое похудение: секреты голливудских звезд теперь доступны в России

В России теперь можно воспользоваться уникальным методом биохимического похудения, который ранее был доступен только для голливудских звезд. Новый подход к снижению веса не требует диет и утомительных тренировок, вместо этого используются капельницы и инъекции витаминов и минералов. Революционное решение уже успешно внедряется в клинике биохакинга и интегративной медицины "Рефреш" в Москве.

IV-терапия, также известная как внутривенная терапия, является ключевой процедурой в этом методе. Через внутривенный доступ в организм поступают питательные вещества, витамины, антиоксиданты и другие полезные компоненты. Благодаря этому, вещества моментально поступают в кровоток, обеспечивая максимальное усвоение без прохождения через желудочно-кишечный тракт.

"Мы работаем непосредственно на уровне клеток человеческого организма, балансируя гормоны, жизненно важные показатели и витамины, тонко настраивая организм. Благодаря этому, наши пациенты легко и без особых усилий избавляются от лишнего веса, становятся более энергичными и улучшают свое настроение", - рассказывает Глеб Кузьминов, специалист по превентивной медицине и основатель IV-терапии в России.

Новый подход к похудению является инновационным, и методики, применяемые в клинике "Рефреш", успешно апробированы на западе уже более 20 лет!

В России биохимическое похудение становится доступным и эффективным решением для всех, кто стремится к здоровому образу жизни и идеальной фигуре без необходимости строгих диет, спорта, стресса или других изнурительных усилий.

Контактные реквизиты:

Москва, Плотников переулок, 21, стр. 1

Телефон: +7 (989) 580-83-81

Веб-сайт: https://refresh.doctor

Центр «Эквилия» более 20 лет помогает людям похудеть с помощью онлайн-тренингов

Тренинг-центр «Эквилия» более 20 лет предоставляет профессиональные психологические услуги и является лидером на рынке СНГ в вопросах повышения качества жизни людей. В Центре проводятся индивидуальные встречи с психологами, а наибольшую популярность получили тренинги онлайн и оффлайн форматов по различным направлениям: личностное развитие, бизнес-коучинг, улучшение здоровья и даже... коррекция веса.

Вы не ослышались! Психологические тренинги могут помочь в похудении, так как они помогают изменить мышление, поведение и привычки, которые могут влиять на предпочтения в еде и уровень физической активности. Один из методов, используемых при таком подходе, - это когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Такая методика используется для изменения отрицательных мыслей и поведений, которые могут препятствовать похудению. Например, это может быть работа с отрицательным самооценкой или тревогой, которые могут приводить к перееданию. 

Избавиться от избыточного веса в Центре «Эквилия» помогают профессиональные психологи, врачи-психотерапевты: специалисты имеют ученые степени докторов и кандидатов психологических наук, Европейскую сертификацию по психотерапии, сертификацию Профессиональной Психотерапевтической лиги России и являются членами Казахстанской Ассоциации Консультирующих психологов и психотерапевтов.

Онлайн тренинги по коррекции веса являются авторскими разработками центра «Эквилия», их эффективность и несомненная польза доказана большим количеством позитивных результатов и положительными отзывами участников, опубликованных в сети Интернет.

Контактные реквизиты Центра «Эквилия»:

Телефон Казахстан: +7(707)296-40-15

Телефон Россия: +7(499)113-26-60

E-mail: info@ekviliya.kz

Веб-сайт: https://ekviliya.kz