Точка опоры: как первокурсникам адаптироваться к новым условиям учёбы

В университете можно раскрыть свой потенциал, освоить профессию, найти единомышленников или отношения. Если вы оказались здесь, значит у вас достаточно способностей и навыков, чтобы пойти по выбранному пути. Как правило, у первокурсников много фантазий о том, что преподаватели — это такой большой всезнающий «другой», который смотрит и оценивает: «А не самозванец ли ты, а не зря ли здесь оказался»? Но никакого «другого» нет, есть такие же люди. Нужно понимать, что вуз не существует, если в нем нет студентов. Преподавание, совместное исследование — это удовольствие для всех участников процесса. Если у вас горят глаза — ошибки прощаются. Сложно — не значит непосильно.

Первое время будет сложно не испытывать ностальгию по школьным временам. Первокурсники тоскуют по семье и школьным друзьям, но это не означает, что их новая жизнь не подходит им или не нравится. Любое развитие требует отказа от части предыдущих отношений и усилий по построению нового. Попытка убежать от грусти и тоски по расставанию с прошлым заберет большое количество энергии, которое могло бы пойти на построение новой жизни. Секрет в том, чтобы разрешить себе испытывать разные чувства: и тоску по прошлому, и радость от нового. Ваши отношения с родителями и друзьями изменятся — но кто сказал, что вам это не понравится?

Успевать все и сразу можно, но, как правило, не долго. Распространенное заблуждение, что существует некая система, по которой можно прожить жизнь, все успеть и ни разу не споткнуться. Своеобразное пособие «Как стать суперменом» — предмет вымышленный. Универсальные рецепты не работают на длинной дистанции. У людей есть бессознательные силы и влечения, и, нравится нам это или нет, иногда человек действует вовсе не так, как запланировал. Пробуйте все, что вам нравится, в процессе приоритеты расставятся сами собой. Если вам казалось, что важнее всего сдать сессию на «отлично», а по факту вы провели год, занимаясь, например, выстраиванием дружеских отношений — скорее всего, в моменте именно друзья были для вас нужнее и важнее. Психика не ошибается и направляет ресурсы на нужное здесь и сейчас. Поэтому не переживайте, станете отличником на следующей сессии.

Тайм-менеджмент — обычный навык, который можно приобрести. Пока вы жили с родителями, учились в школе — семейная и школьная системы распределяли время за вас. Расписание создавало внешний каркас. В период обучения в вузе человек сталкивается с тем, что свое время нужно организовывать самому. Это новый навык, а любое новое требует время на освоение. Не стоит ожидать от себя слишком много, например, что сразу получится. Будьте готовы к периодам, когда, казалось бы, вы вошли в режим и держитесь в нем уже неделю, месяц, полгода — и вдруг опять откат, опоздания, прокрастинация. Важно помнить, что регресс — часть прогресса и нашей жизни. Нормально, если вы столкнулись с неудачей в виде неспособности контролировать самого себя. Вы со всем справитесь, главное пытаться дальше.

Финансы — один из важных факторов реальности. Во многих вузах сложная для освоения программа, которая на первых порах не совместима с полноценной работой. Но получить дополнительную финансовую поддержку всё же можно. Например, студенты могут претендовать на государственные и именные стипендии своего вуза. Такая мера ежемесячной поддержки доступна активным студентам, проявившим себя в образовании, науке, творчестве, волонтерстве.

В новых условиях студент не знаком ни с коллективом, ни с окружающей средой. Здесь один из самых главных страхов и источников тревоги выходит наружу. Не секрет, что существует социально одобряемая экстраверсия, то есть общительность, энергичность и легкость в привлечении внимания. Это, правда, хороший навык. Но не ошибусь, если скажу, что это редкий дар. «Душой компании» в студенческой группе будут единицы, их можно буквально пересчитать по пальцам одной руки. Абсолютное большинство будут волноваться так же как и вы. Помните, что это абсолютно нормально. Люди выбирают разные стратегии, чтобы влиться в коллектив: одни склонны больше шутить и таким образом обращать на себя внимание, другие стараются «закрыться», чтобы никто не догадался, насколько на самом деле они нуждаются в общении. Самый простой способ наладить коммуникацию — начать общаться на нейтральную тему. Можно обсудить учебу, увлечения, возможности университета, спланировать совместную деятельность, а может и поездки. Огромный плюс вуза по сравнению со среднестатистической школой в том, что это неагрессивная среда, нацеленная на развитие и творчество. Здесь собираются люди, объединенные общей целью — получить специальность. Влиться в уже сформированный коллектив, например, хакатон-клуб и театральный кружок на фоне общих интересов несложно. Надо просто прийти.

Студенчество — часть жизни со своими трудностями. С чем-то человек может справиться сам, но что-то решит только при поддержке. Главное не стесняться просить о помощи. Людям на самом деле нравится помогать друг другу, они делают это по своим внутренним причинам. В вузах есть специальные программы, которые помогают первокурсникам. Например, в Университете МИСИС разработан адаптационный проект «Погружение». При помощи системы наставничества и кураторства старшекурсники и преподаватели в течение 100 дней знакомят первокурсников с миром университета, поддерживают связь, проводят встречи, делятся опытом, разрешают конфликты. Благодаря программе лекций, тренингов и выездов студенты быстрее знакомятся и находят общие интересы. Например, наш магистрант Александр Куликов в первый год учебы на бакалавриате прошел эту программу, в 2020 году стал наставником, а еще через четыре года выиграл грант и сам организовал «Школу наставников». Таким образом, мы передаем опыт от поколения к поколению, создаем увлеченное комьюнити, сохраняем традиции нашей альма-матер.

Как отличить настоящего психолога от шарлатана

Если вам кажется, что вам необходимо обратиться к психологу, то необходимо помнить, что на этом поприще не все специалисты одинаково компетентны. Одни могут нести на себе звание шарлатанов и ухудшить ваше состояние, а другие – настоящие профессионалы, которые помогут вернуть вам уверенность в себе и улучшить качество жизни.

С радостью сообщаем о запуске нового сайта, который поможет вам не попасть в ловушку мошенника, выдающего себя за психолога.

Выбор психолога — это ответственное дело, ведь от его профессионализма зависит ваша жизнь и здоровье. К сожалению, сегодня в сфере психологии немало шарлатанов, которые обладают только базовыми знаниями и несерьезным отношением к своей работе.

Команда специалистов разработала удобный и понятный интерфейс, на котором каждый желающий сможет ознакомиться с основными признаками, по которым можно отличить настоящего профессионала от самозванца.

В разделе статей вы найдете полезную информацию о том, какие документы и сертификаты должен иметь психолог, а также как правильно выбирать специалиста для консультации.

Вот несколько критериев, по которым можно отличить настоящего специалиста от шарлатана.

1. Образование и сертификация

Настоящий психолог имеет высшее образование в области психологии и сертифицирован. Проверьте его диплом, узнайте, где он работал раньше и в каких областях. Хороший психолог имеет не менее 3-х летний опыт работы, при этом у него есть портфолио, рекомендации и свой сайт, где можно прочитать отзывы его клиентов.

2. Специализация

У каждого психолога есть свои профессиональные интересы и специализация. Если для вас важно решить конкретный проблемный вопрос, то необходимо обратиться к специалисту соответствующего уровня знаний.  

3. Приватность и конфиденциальность

Настоящий психолог принимает клиентов и тех, кого ему порекомендовали, только по предварительной записи. Кроме того, он гарантирует обязательную конфиденциальность и не раскрывает информацию о клиентах третьим лицам.

4. Работа с клиентами

Настоящий психолог имеет определенные методики работы с клиентами, которые позволяют ему устанавливать контакт и доверие, чтобы лучше понимать их. Он настраивается на каждого клиента индивидуально и находит правильный подход к нему. Специалист выделяет ключевые моменты, которые помогут улучшить состояние пациента.

5. Профессиональный этикет

На профессиональном уровне психолог в процессе своей работы не судит и не осуждает. Он всегда остается обособленным и беспристрастным и отделяет свою личную жизнь от своей профессиональной деятельности.

Если вы уверены, что психолог, которого вы выбрали, соответствует всем этим критериям, то вы можете смело обратиться к нему за помощью. Настоящий профессионал всегда слушает вас и показывает путь к вашему улучшению.

Также на сайте вы сможете найти список проверенных психологов, которые имеют необходимую квалификацию и опыт работы. Для того чтобы выбрать подходящего специалиста, вы сможете воспользоваться удобными фильтрами.

Надеемся, что этот ресурс станет полезным и надежным помощником каждому, кто обращается за консультацией психолога.

Иван Кузнецов

Веб-сайт: https//www.pcuxolog.ru

Адрес: Москва, Маршала Жукова, 26

e-mail: admin@pcuxolog.ru

Сервис психологической помощи онлайн AIDERA оптимизировал качество услуг

Для удобства пользователей, сервис психологических консультаций онлайн - AIDERA, оптимизировал некоторые важные функции и добавил ряд интересных опций. 

AIDERA запустил трекер жизненных событий таких как настроение, сон, отношения, развитие бизнеса. Уникальная система отсутствия повторяющихся событий позволяет точно видеть застои в прогрессе, а опциональный режим "деградации" незначительно понижает уровень каждый день. Настраиваемые уведомления не позволят пользователям пропустить ежедневную отметку. Также трекеры можно создавать самостоятельно под личные нужды.

Вам здесь помогут! Так звучит главный лейтмотив сервиса доступных психологических консультаций онлайн, куда входят лучшие из лучших психологов, отобранные для оказания качественной помощи по любым жизненным вопросам. Все психологи AIDERA проходят серию испытаний и собеседований, подтверждающих высшее психологическое образование и практические навыки.

Эффективность психологической помощи онлайн весьма продуктивна!Основные плюсы, которые есть у такой помощи, – возможность ее получения практически круглосуточно, анонимность и конфиденциальность обращения, отсутствие временных или тематических ограничений. Более того, психологическая помощь онлайн всегда дешевле, согласно статистике AIDERA, клиентам зачастую требуется всего лишь от 1 до 3 сессий для решения своей проблемы — что очень быстро, а значит доступно и экономно!