Ксения Волк: «Почему мы разочаровываемся в людях — ловушка идеализации»

Семейный психолог и преподаватель Ксения Волк объясняет, почему мы склонны наделять близких идеальными чертами и как эта привычка ведёт к неизбежному разочарованию в отношениях.

«Он такой идеальный» — эту фразу часто можно услышать в начале отношений. Но за восхищением скрывается механизм, который обрекает нас на разочарование. Ксения Волк, специалист с многолетней практикой, уверена: идеализация — это бегство от реальности, попытка увидеть в другом то, чего нам не хватает, игнорируя его истинную сущность.

«Мы влюбляемся не в реального человека, а в созданный нами идеальный образ. Когда иллюзия рушится, остаётся боль и непонимание», — говорит Ксения.

Как мы идеализируем партнёра

Мы смотрим на мужчину или женщину и видим не живого человека, а проекцию: «принца» или «принцессу» из сказок. Наделяем его чертами, которых нет, и верим, что лучше людей не бывает. Не замечаем многогранности личности — светлой и теневой. Правда в том, что каждый человек обладает всей палитрой качеств. Нежелание признавать это ведёт к болезненному столкновению с реальностью.

Как мы идеализируем себя

Мы отказываемся смотреть на свои слабости трезво. Убеждаем себя, что мы умнее, «правильнее», лучше других. Считаем, что никогда не ошибаемся и разбираемся во всём лучше окружающих. Эта завышенная самооценка и нежелание развиваться — тоже форма идеализации. Мы создаём идеальный образ себя, отказываясь от честного диалога с собой.

Формула зрелого взгляда

Зрелая психика не идеализирует, а принимает реальность. Она понимает: мир многогранен, кризисы и конфликты — нормальная часть жизни, ведущая к росту.

Возьми лист бумаги и ответь на два вопроса:

1. Какие три мои сильные черты иногда становятся слабыми?

2. Какие три качества партнёра я чаще всего идеализирую?

Эта практика помогает сместить фокус с идеального образа на реального человека.

Почему это важно

Такой взгляд даёт не разочарование, а устойчивость. Позволяет не очаровываться до потери связи с реальностью и не разочаровываться до боли. Вы сохраняете позицию наблюдателя, который понимает: люди и жизнь сложны и многогранны. Это рождает спокойствие и принятие. «Идеализация — это тупик. Принятие — путь к подлинным отношениям», — подчёркивает Ксения Волк. Если вы узнали себя в этом описании — у вас уже есть ключ к изменениям.

Ксения Волк — семейный психолог, преподаватель Института семейной психологии, супервизор, актёр театра. Специализируется на консультациях для мужчин, женщин и семейных пар.

Почему люди говорят о себе в третьем лице? Клинический психолог Валентина Липская объясняет, как иллеизм влияет на психику

Что такое иллеизм и как он работает?

Возможно, вы замечали, как некоторые люди говорят о себе в третьем лице: «Марина сегодня не в ресурсе», «Папа не разрешает», «Иван Сергеевич так не поступит». Это явление называется иллеизмом — речевой приём, при котором человек говорит о себе не «я», а он/она/имя. С латыни ille переводится как «он», отсюда и термин.

Как отмечает Валентина Липская, клинический психолог, гештальт-терапевт и основатель платформы психологической помощи «Dzeny», иллейзм — это не всегда просто игра слов. Иногда это способ справиться с эмоциями, а в некоторых случаях — сигнал глубинных проблем.

Эксперт поясняет: “Иллеизм — это своеобразный психологический инструмент дистанцирования. Когда человек говорит «Маша расстроена» вместо «Я расстроена», он фактически создает безопасное пространство между своей личностью и переживаемой эмоцией”.

Почему мы так говорим?

Для ребёнка — это этап развития. Он осваивает речь и сначала видит себя «со стороны». Но взрослые тоже нередко прибегают к иллеизму. Иногда — это форма публичного имиджа (вспомните политиков или спортсменов). Чаще — способ создать дистанцию между «Я» и эмоцией, особенно в моменты перегрузки или конфликта. Например, сказать: «Оля сейчас злится» — проще, чем признать: «Я злюсь». Это помогает снизить напряжение, не разрушив контакт.

“В своей практике я часто наблюдаю, — отмечает Валентина Липская, — как клиенты бессознательно используют этот прием в стрессовых ситуациях. Это естественный механизм защиты, но важно отслеживать, не становится ли он постоянным способом избегания себя”.

Когда иллеизм становится тревожным сигналом?

В большинстве случаев — это норма, особенно если используется ситуативно. Но если человек постоянно говорит о себе в третьем лице, избегает «я» в разговоре, не способен связать свои чувства с личным «Я» — это может указывать на нарциссическое расщепление, травматическое избегание или признаки пограничной/диссоциативной организации личности. В таких случаях речь уже не про саморегуляцию, а про потерю личностной целостности.

“Постоянное избегание местоимения «я», — предупреждает эксперт, — может свидетельствовать о глубоких личностных нарушениях. В таких случаях мы говорим уже не о здоровой саморегуляции, а о диссоциации — потере контакта с собственной идентичностью”.

Как использовать иллеизм с пользой?

Иллеизм создаёт временную дистанцию между эмоцией и действием. Вместо «Я с ума схожу» — «Она сейчас очень напряжена». Это снижает импульсивность, даёт доступ к рациональному мышлению и помогает не обострять ситуацию. Этот приём используется и в когнитивной терапии, и в практике эмоционального самоконтроля.

“В гештальт-терапии, — объясняет Валентина Липская, — мы иногда сознательно используем этот прием как «мостик» к осознаванию. Клиент может сказать: «Татьяна чувствует обиду», и это становится первым шагом к признанию: «Да, это моя обида»”.

Альтернативные техники самопомощи

🔹 Экспрессивное письмо

Выписывайте свои чувства — гнев, обиду, боль — без цензуры. Это снижает интенсивность эмоций и помогает прояснить мотивацию.

🔹 Временной сдвиг

Спросите себя: «Как я посмотрю на это через год?» Это уменьшает драматизм и помогает сделать более взвешенный выбор.

🔹 Телесные техники

Холодная вода, дыхание 4-7-8, переключение внимания через движение — всё это даёт телу сигнал: «я в безопасности».

🔹 Роль замены

Представьте, что вы — наблюдатель или защищаете не себя, а близкого. Это помогает найти более зрелые формы выражения эмоций.

Валентина Липская добавляет: “Все эти методы помогают восстановить контакт с собой. Но важно понимать: если самопомощь не дает эффекта, это повод обратиться к специалисту”.

Иллеизм — это не просто странный речевой оборот. Это инструмент, который может быть как защитой, так и точкой входа в глубокую работу над собой.

Главное — замечать, в чьей роли вы сейчас: автора или наблюдателя? И не терять связи с собой — даже в конфликте.

“Иллеизм — это зеркало нашей психики, — подводит итог Валентина Липская. — Он может быть и защитой, и ресурсом, и симптомом. Важно научиться различать эти состояния — именно в этом заключается путь к психологическому здоровью”.

Валентина Липская, клинический психолог, гештальт-терапевт, основатель платформы психологической помощи “Dzeny”

Авито Услуги назвали стоимость изучения самых популярных иностранных языков среди жителей Москвы

Изучение иностранного языка может быть как необходимостью для работы или учебы, так и просто интересным увлечением. Аналитики Авито Услуг выяснили, какие языки пользуются наибольшей популярностью среди жителей Москвы в начале 2025 года и сколько будет стоить их изучение с нуля до уровня B1. Этот уровень позволяет комфортно путешествовать, поддерживать беседы и решать большинство бытовых задач на изучаемом языке.

Итальянский и другие европейские языки пользуются спросом

В феврале текущего года спрос на уроки преподавателей по итальянскому языку вырос по сравнению с аналогичным периодом прошлого года почти на 44%. Средняя цена одного занятия составляет около 1500 рублей и зависит от стажа и квалификации преподавателя, формата занятий — групповой или индивидуальный. Например, для владения языком на указанном уровне в среднем потребуется не менее 2-х часов занятий с репетитором в неделю и еще столько же для самостоятельного закрепления знаний. Средний срок изучения языка при таком графике составляет 2 года, поэтому стоимость обучения оценивается приблизительно в 288 000 рублей.

Корейский язык занял второе место по росту спроса среди жителей Москвы. За год спрос на услуги репетиторов корейского вырос на 37%, а количество предложений от специалистов на платформе увеличилось на 19%. Средняя стоимость занятия с репетитором с Авито Услуг начинается от 1000 рублей.

Тройку лидеров по росту спроса завершает испанский — за год жители Москвы стали на 22% чаще обращаться к преподавателям этого языка. Одно занятие испанским языком обойдется также от 1000 рублей. Если изучать итальянский, корейский или испанский с нуля с помощью преподавателя по два часа в неделю, то потребуется в среднем 2 года, а совокупная стоимость занятий за этот период составит от 192 000 рублей.

Самые востребованные языки у жителей Москвы

Английский язык в феврале 2025 года занял первое место по абсолютным показателям спроса и предложения. Он продолжает удерживать лидирующие позиции, особенно среди школьников, готовящихся к экзаменам и поступлению в университеты. Одно занятием английским языком обойдется от 800 рублей за академический час. При этом часто это стоимость занятия в группе. При графике два занятия в неделю с преподавателем в течение двух лет общая стоимость обучения составит не менее 154 000 рублей.

Восточные языки также становятся все более востребованными. Особое внимание привлекает китайский язык, спрос на который вырос на 12% за последний год, а предложение увеличилось на 12%. Так, стоимость одного урока китайским языком обойдется от 950 рублей. Минимум в 183 000 рублей обойдется изучение китайского языка до указанного уровня владения с условием двух занятий в неделю за два года.

В пятерке самых популярных языков среди жителей Москвы стабильно держится иврит, японский и французский. Спрос на иврит вырос на 14%, количество предложений увеличилось на 63%, на японский спрос вырос на 10%, а на французский — на 7%. Репетиторы помогают не только освоить грамматику и лексику, но и открыть двери в мир иностранной культуры. Стоимость одного занятия по ивриту, японскому и французскому языку аналогична средней цене занятия по итальянскому и испанскому и начинаются от 1000 рублей за урок.

В среднем стоимость академического часа занятий иностранным языком в Москве начинается от 800 рублей. Однако итоговая цена может варьироваться в зависимости от выбранного языка, формата и продолжительности занятий. Например, уроки с носителем языка или подготовка к международным экзаменам часто обходятся дороже, а групповые занятия будут более доступные, чем индивидуальные уроки.