Средства физической культуры в профилактике травм голеностопного сустава

Проблемы с голеностопным суставом достаточно часто встречаются практически в любом возрасте и делают процесс ходьбы болезненным или невозможным. По мнению эксперта Среднерусского института управления – филиала РАНХиГС Андрея Алексеенкова, в области соединения стопы и голени могут чаще всего могут возникнуть растяжения связок или мышц. Основной причиной данных проблем могут быть не только отсутствие должной спортивной обуви на занятиях физкультурой, но и слабость мышечно-связочного аппарата стопы.

По мнению Андрея Алексеенкова, укрепление стопы с помощью современных методик и упражнений минимизирует риск получения повреждений в будущем. Так бег трусцой, плавание в бассейне, езда на велосипеде, катание на коньках являются нагрузкой комплексного воздействия и прекрасно укрепляют мышцы и связки ног, а также улучшают питание суставов.

Различные виды ходьбы (на носках, на пятках, на внешнем и внутреннем своде стопы, перекатом с пятки на носок) и другие специальные упражнения улучшают состояние мышц и связок стопы и голени, а также совершенствуют межмышечную координацию. Отличное воздействие на укрепление мышц и нормализацию кровообращения в ногах оказывает и массаж.

Важным вопросом является питание, поскольку связки и кости могут быть здоровыми только при наличии в организме достаточного количества микроэлементов кальция, магния и фосфора.

Таким образом, говоря о профилактике травм голеностопного сустава, следует учитывать, что только комплексное использование регулярных физических нагрузок, средств восстановления и правильного питания поможет сохранить мышечно-связочный аппарат в хорошем состоянии на долгие годы.

Переломы и разрывы связок – самые частые проблемы застрахованных от несчастных случаев в «АльфаСтрахование»

«АльфаСтрахование» проанализировала статистику выплат* по договорам страхования от несчастных случаев и выяснила, что травмы, полученные в бытовых условиях и во время занятий спортом, являются самыми частыми причинами для обращения за возмещением среди обладателей полисов данного вида.

Бытовые травмы чаще всего происходят из-за падений. Самыми распространенными причинами для обращений становятся переломы пальцев рук или ног, ушибы, сотрясения головного мозга, переломы лодыжек голени, переломы костей предплечья. Размер средней выплаты за бытовые травмы составляет 31,3 тыс. руб.

Спортивные травмы – разрывы связок, вывихи суставов, повреждения менисков коленных суставов, переломы костей пальцев, предплечья, ключицы, плечевых и бедренных костей – как правило, застрахованные получают во время тренировок и соревнований. Средняя выплата по ним составляет 49,4 тыс. руб.

На третьем месте по частоте обращений – травмы, полученные в результате ДТП, средняя выплата по ним составила 56 тыс. руб.

Четвертую строчку занимают травмы, полученные на производстве. Средняя выплата по ним – 45 тыс. руб. Реже клиенты обращались в страховую компанию с травмами криминального характера после нападения на застрахованного – с переломами костей носа и нижней челюсти, колото-резаными ранениями брюшной стенки, сотрясениями и ушибами головного мозга. Средняя выплата – 34,3 тыс. руб.

«Полис «АльфаСтрахование» покрывает большинство несчастных случаев, которые могут произойти в быту, на производстве, на дороге, во время занятий спортом. Сегодня, в условиях повышенной нагрузки на медицинскую систему в целом, дополнительная защита является надежным гарантом спокойствия и безопасности в непредвиденных ситуациях», – говорит Виктория Морозова, руководитель управления страхования корпоративных клиентов от несчастных случаев «АльфаСтрахование».

*Анализ данных основан на статистике выплат по договорам страхования от несчастных случаев, заключенным в 2019-2020 гг.

Группа «АльфаСтрахование» – крупнейшая частная российская страховая группа с универсальным портфелем страховых услуг, который включает как комплексные программы защиты интересов бизнеса, так и широкий спектр страховых продуктов для частных лиц. Группа объединяет АО «АльфаСтрахование», ООО «АльфаСтрахование-Жизнь», ООО «АльфаСтрахование-ОМС», ООО «Медицина АльфаСтрахования» и входит в состав финансово-промышленного консорциума «Альфа-Групп». Услугами «АльфаСтрахование» пользуются более 31 млн человек и свыше 99 тыс. предприятий. Региональная сеть насчитывает 270 филиалов и отделений по всей стране. Собственные средства Группы составляют 31,7 млрд руб. Надежность и финансовую устойчивость компании подтверждают рейтинги ведущих международных и российских рейтинговых агентств: «ВВ+» по шкале Fitch Ratings, «ВВ+» по шкале S&P и «ruАA+» по шкале «Эксперт РА».